Fortalecer as Unhas: Como Conquistar Unhas Fortes, Bonitas e Sem Quebrar
Unhas fracas, que lascam com facilidade ou não crescem, são mais do que um incômodo estético. Elas podem ser o reflexo de deficiências nutricionais, estresse ou hábitos diários inadequados. Se você está procurando como fortalecer as unhas de maneira natural e eficiente, este guia completo vai te mostrar tudo o que realmente funciona.
A História da Camila: O Ciclo da Quebra Constante
Camila sempre teve unhas frágeis. Investia em esmaltes fortalecedores e bases caras, mas bastava uma mudança de temperatura ou o contato com água que suas unhas quebravam.
Foi ao buscar um protocolo interno, com suplementação e mudanças de hábito, que ela finalmente conseguiu fortalecer as unhas, melhorar o brilho e manter o crescimento constante — sem depender de químicas.
Por Que as Unhas Ficam Fracas?
Antes de saber como fortalecer as unhas, é importante entender as causas por trás da fragilidade:
- Deficiência de nutrientes (zinco, biotina, silício, colágeno)
- Contato frequente com produtos de limpeza
- Uso excessivo de unhas postiças ou gel
- Exposição a variações de temperatura
- Desidratação constante
- Estresse e alterações hormonais
Agora que você conhece os vilões, vamos aos aliados naturais da saúde das unhas.
Como Fortalecer as Unhas com Suplementos Naturais
A força das unhas começa de dentro para fora. Veja os suplementos mais eficazes para fortalecer unhas quebradiças e finas:
1. Exsynutriment®: Estrutura e Crescimento Acelerado
Rico em silício orgânico, o Exsynutriment melhora a produção de colágeno e queratina — componentes essenciais para unhas fortes, lisas e resistentes. Ideal para quem sofre com descamação ou unhas que não crescem.
Estudos mostram que o silício orgânico aumenta a espessura da lâmina ungueal em até 15% após 3 meses.
2. Cactin®: Drenagem Natural e Hidratação Interna
Muitas vezes, unhas quebradiças estão relacionadas à má circulação e retenção de toxinas. O Cactin ajuda a drenar e purificar o organismo, favorecendo a oxigenação das extremidades.
3. Relora®: Controle do Estresse, Unhas Mais Estáveis
O estresse prejudica a saúde das unhas, pois aumenta o cortisol e dificulta a absorção de nutrientes. O Relora auxilia na regulação hormonal e emocional, protegendo unhas e cabelos da fragilidade causada por tensão contínua.
4. 5-HTP: Sono de Qualidade, Ciclo de Renovação Celular Ativo
Durante o sono profundo, o corpo produz colágeno e restaura tecidos. O 5-HTP melhora o sono e, com isso, favorece o crescimento de unhas saudáveis e mais resistentes.
Fortalecer as Unhas: Cuidados Diários Que Fazem Diferença
Além dos suplementos, hábitos simples podem acelerar os resultados:
✅ Faça:
- Mantenha as unhas sempre hidratadas com óleos naturais (ex: óleo de jojoba ou rícino)
- Use luvas ao lavar louça ou manusear produtos químicos
- Dê pausas entre esmaltações
- Mantenha uma alimentação rica em proteínas, zinco, ferro e vitaminas do complexo B
❌ Evite:
- Roer unhas ou cutículas
- Acetona em excesso (prefira removedores sem álcool)
- Lixar em formato irregular
- Unhas muito longas e finas — isso facilita a quebra
Fortalecer as Unhas com Alimentação
Inclua na sua dieta:
- Ovos, lentilhas, grão-de-bico (biotina e proteína)
- Aveia, pepino, banana (silício e zinco)
- Abacate e castanhas (gorduras boas que hidratam unhas de dentro para fora)
- Água, chás naturais, água de coco (hidratação celular essencial)
Evite alimentos ultraprocessados, açúcar refinado e frituras — que inflamam o organismo e enfraquecem unhas e cabelos.
Estudo Científico: Silício Orgânico e o Fortalecimento das Unhas
Uma pesquisa publicada no Journal of Cosmetic Dermatology comprovou que a suplementação de silício orgânico melhora a qualidade das unhas e cabelo em 86% dos pacientes após 90 dias de uso contínuo.
🔗 Veja o estudo científico completo
Roteiro de 15 Dias para Fortalecer as Unhas
| Dia | Suplementação | Cuidados | Resultado Esperado |
| 1 a 5 | Exsynutriment® + Cactin® | Hidratação com óleo de rícino | Unhas menos quebradiças |
| 6 a 10 | Relora® | Uso de luvas e pausa nos esmaltes | Redução de lascas e fissuras |
| 11 a 15 | 5-HTP + alimentação rica em biotina | Lixar formato arredondado | Crescimento uniforme e firmeza |
Conclusão: Fortalecer as Unhas é um Processo Interno e Diário
Unhas bonitas não dependem apenas de estética. Elas são reflexo da sua saúde geral. Ao investir em nutrição, suplementação, proteção e equilíbrio emocional, você conquista unhas mais fortes, saudáveis e resistentes com resultados que duram.
Não existe milagre — mas existe ciência, consistência e autocuidado.
